Freies Atmen, Bewegung & Entspannung im schönen Zürcher Oberland über der Nebelgrenze

Ich freue mich, von Dir zu hören!

Preis: auf Anfrage 

Hinweis: Dieses Angebot biete ich im Zürcher Oberland an, es kann aber auch im Berner Oberland durchgeführt werden. :-) 

Aufbauprogramm (Online & vor Ort)

Erzähle mir in kurzen Sätzen, was Dich am meisten beschäftigt und ich stelle Dir Dein persönliches Aufbauprogramm zusammen.

Danach besprechen wir dies dann in einer Sitzung
(in der Praxis oder via Zoom/Skype ) und optimieren es gemeinsam .

Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle! Du entscheidest, ob Du in die Praxis kommen möchtest oder ob wir lieber via Zoom/Skype weiterfahren. Wir können auch kombinieren.

Fühlst Du Dich angesprochen?

Dann melde Dich doch gleich bei mir..

Ich freue mich auf Dich!  

Programm kann beinhalten: 

• Coaching, Beratung
• diverse Behandlungen
• Übungen (Körperübungen, Yogaübungen, Atemübungen, Tanz-/Bewegungseinheiten, etc.)
• Meditation, Fokussing
• Mentaltraining
• u.v.m.

Preis: auf Anfrage

Kiefergelenksbalance

• Kopfschmerzen, Migräne
• Kieferknacken, Nacken-, Schultern und Rückenverspannungen?
• Fühlst Du Dich energielos, müde und neigst zu depressiver Verstimmung?
  

Viele Menschen haben im Alltag mit diesen Symptomen zu kämpfen und schleppen sich mühsam von Tag zu Tag im Energiesparmodus durchs Leben.
Das muss nicht sein.

Gerne unterstütze ich Dich dabei mit einer Kiefergelenksbalance und zeige dir einfache Tricks, die du in deinen Alltag integrieren kannst. 

Melde Dich bei mir für eine Kiefergelenksbalance.

Ich freue mich!

Preis:
60min / CHF 120.--

Atemmuskel trainieren / mehr Luft trotz Maske & Gesundheit fördern

Das Tragen von Masken zum Schutz von Covid19 kann die eigene Gesundheit stark beeinträchtigen. Gerade dann, wenn man gezwungen ist, die Maske über mehrere Stunden zu tragen. Sei es im ÖV oder bei der Arbeit oder sogar beidem. 

Da wir alle verschieden sind und unterschiedlich auf verschiedene Reize reagieren, können ziemlich heftige Beschwerden eintreten, denen wir durch die Maskenpflicht (ÖV, Arbeitgeber) einfach ausgeliefert sind. Gerade Hochsensitive Personen werden vermutlich ziemlich Schwierigkeiten haben, aber auch Personen mit Vorerkrankungen oder tiefem Blutdruck und nicht zu vergessen: traumatisierte Menschen. 

Um die Symptome abzuschwächen und die Atmung zu erleichtern, ist es wichtig, dass der Atemmuskel, das Zwerchfell, gestärkt wird. Denn durch das Tragen der Maske wird dieser viel mehr beansprucht; da wir Sauerstoff einatmen möchten, aber durch die Maske unsere ganze angestaute "Abluft", CO2 wieder eingeatmet wird. 

Wenn folgende Symptome (Atembeschwerden, Husten, Schwindel/Kreislaufbeschwerden, starke Müdigkeit, Druckgefühl in Brust-/Bauchregion, Übelkeit, Kopfschmerzen/Migräne, Konzentrationsstörungen, gerötetes Gesicht, heisse gerötete Haut, allgemeines Schwächegefühl, aufflackern von Traumata, Gereiztheit, etc.)  durch das Maskentragen auftreten, empfehle ich unbedingt, das Immunsystem zu stärken und mit gezielten Übungen den Atemmuskel zu trainieren. Zusätzliche Tipps und Tricks, das Atmen mit der Maske zu erleichtern gibt's auch noch mit in's Gepäck. 

Melden Sie sich für einen Termin à 60 oder 90min und wir schauen gemeinsam, wie Sie trotz oder vielleicht gerade durch die Maske wieder zu mehr Luft kommen. :-) 


Inhalt der Sitzung/Behandlung: 

• gründliche Anamnese mit Schwerpunkt Atmung / allenfalls Vorerkrankungen / allgemeiner Gesundheitszustand
• anatomischer / muskulärer Untersuch (v.a. Muskeltonus im Zwerchfell, Bauchraum, Rücken)
• wir schauen zusammen an, wie Sie die Maske tragen und wo es Probleme gibt
• allfällige Problembehebung ;-) 
• Tipps & Tricks zur Erleichterung des Atmens mit Maske
• Tipps zur Stärkung des Immunsystems
• Zwerchfellbehandlung, lösen des Tonus, dehnen/entstauen
• Massage (Schwerpunkt: Bauchraum, Rücken)
• Erdungsübung, Atemübung, Meditation (in Kombination oder nach Wahl)
• Lösen von Blockaden / evtl. Lösen von Traumata / Coaching
• Optional kann nach Wunsch mit Aura Soma unterstützt und das neue Gefühl gestärkt & gefestigt werden 
• 1 Maske inkl. zum mitnehmen 

Pure Entspannung (nur für Frauen)

Dem Alltag ein Stück entfliehen bei einer verwöhnenden und sanften Entspannungsmassage.

Geniesse pure Entspannung durch langsame Streichungen und sanfte Massagegriffe. Tauche ein in ein Meer voller Ruhe und lass Deine Sinne den sanften Klängen beruhigender Entspannungsmusik folgen. Lass Dich vom samtigen Gefühl aus wunderbar duftendem und leicht erwärmten selbst hergestelltem Bio-Aromaöl einhüllen.

Ein Moment, der nur Dir gehört und DU und Deine Entspannung im Vordergrund stehen.. denn alles andere kann warten.

• Gerne offeriere ich Dir als Einstieg ein Glas Prosecco, Tee oder Kaffee bei einem wohltuenden Fussbad und Kerzenschein. 

Preis:
90min / CHF 175.--
Tipp: auch als Gutschein erhältlich!

Müde Füsse? Zuviel Gedankenkarussell?

Hier hilft eine wohltuende Fussbehandlung. 

Diese beinhaltet:

• ein warmes wohlduftendes Fussbad
• ein Meersalzpeeling, welches die Durchblutung fördert und ganz zarte Füsse macht
• eine entspannende Fussmassage mit pflegendem Fussbalsam oder reichhaltig nährender Fusscrème.  
• dazu geniesst Du ein warmer Tee nach Wahl (offeriert) 
  
  
  

Preis: 
30min / CHF 70.-- 
60min / CHF 120.--*

*Wohlfühltipp: kombinierbar mit dem ganzen Angebot von Mountain Anna Therapy. Z.B. als Einstieg in eine wohltuende Massage, zur Vorbereitung der Entspannung bei einer Kiefergelenksbalance oder zu einem Coaching/Beratungsgespräch. 

Raus an die frische Luft - rein in's Leben!

Besondere Umstände erfordern besondere Aufmerksamkeit.

Stärke Dein Immunsystem an der frischen Luft mit aufbauenden Gesprächen, einem 1:1 Coaching, einem Spaziergang gespickt mit passenden einfach umsetzbaren Körperübungen. Wir kräftigen zusätzlich Dein Zwerchfell für mehr Power im Alltag und eine starke Mitte, verweilen bei einer kurzen Meditation (geführt oder still) auf dem Steg und wärmen uns von innen mit einem Tee/Kaffee aus der Thermosflasche.

Hast Du Lust auf Veränderung? Raus aus dem Hamsterrad?

Dann melde Dich doch noch heute bei mir und wir vereinbaren gleich einen Outdoor-Termin.

Ort: Pfäffikon ZH (oder nach Vereinbarung)
Dauer: 1-1.5h
Kosten: je nach Dauer